omega 3 sfd

15 Tydzień Masy Wtorek 26.05.2020r 100 Dzień Masy Siema Setny dzień masy xD co za szaleństwo xD Dobra dzisiaj była klata barki i tric. siadło fajnie nie mam w sumie co marudzić :P Jedynie na koniec jak robiłem trica to z dwoma dużymi przerwami bo kurierzy się zjechali z paczkami xD jedna dla mnie z SFD z berberyną, wit C, magnezem, b-complex, [...]

24.06.2020r Hej Dziś trening Pull. Siadło super, nie wiem ale czuję jakbym coraz więcej wyciągał z tych treningów ale może mi się wydaje tylko. Tu jakieś spowolnienie ruchu negatywnego tu jakieś pełne rozciągnięcie akurat przy wiosłach i jakby to dużo lepiej wchodziło a na bank pompa dużo lepsza :) A może to tylko wytwór mojej wyobraźni :) [...]

11.08.2020r Hej Dzisiaj push i siadło nawet spoko :) wchodziło wszystko tam gdzie trzeba, brakło mi gdzieniegdzie 1p a w niektórych zachowana ilość ;p Ale grunt że było fajnie xD Siadły nawet foto :D burak z uśmieszkiem i burak bez uśmiechu xD Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 2s (6-8p i 8-10p) 120s 40x12 70x6 100x6 [...]

[...] polewy, jak i składowe omletów, naleśników, sosów do ryżu itp. VITAMIN A-Z jako uzupełnienie moje diety, w witaminy OMEGA 3-EXTREME również jako uzupełnienie cennych kwasów omega-3. CARBO PUR jako cenne źródło prostych cukrów na treningu oraz ZINCMAG, na lepszą jakość snu. Pozostałe suplementy prozdrowotne - 15 g Blade - 100 g supermass - Be [...]

[...] Od trzech dni praktycznie to samo, ale tak mi wygodnie ;-) Jak się znudzi to coś zmienię. Supli tez pilnuje i wygląda to tak: - rano: zelazo, wit. C, wit. B - południe: omega 3, wit. D, chrom, kompleks witamin - wieczór: sleep pro - przed treningiem (do południa): Iron Wings - w trakcie biegania: izotonik - po treningu: bcaa, glutamina, Crea [...]

26.08 poniedziałek W planach było latanie + trening na drążkach a później park trampolin (i również latanie). Niestety na siłkę dotarłam pół godziny później niż planowałam, więc treningu nie było, samo latanie. Park trampolin okazał się zamknięty, co pokrzyżowało mi plany. Pojechałam w inne miejsce poćwiczyć latanie, ale na drążki juz się nie [...]

[...] i masła wydaje się więcej. :-D /SFD/Images/2016/3/3/1cbfa1525489433c86bc4e1bda531c52.jpg Drugie śniadanie - domowe ciacho kokosowe fasolowo-jabłkowe, dobre wyszło. :-)) /SFD/Images/2016/3/3/4cdf03503d19483ea836dac9b98cb956.jpg Suple omega 3, wit. D-3, przed interwałami BCAA+glutamina /SFD/Images/2016/3/3/dbaa9072090d428cb41a126d14cbcfe4.jpg

[...] 6. Wspięcia nóg siedząc 3 x 30 30x15kg 30x15kg 30x15kg /SFD/Images/2016/2/4/a899cf2930ab4eb2928768016e33fadb.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ 03.02 Dzisiaj spałam do 9 co nie zdarzyło mi [...]

Oj głupie gadanie. Sami swoi, zawsze podbijaj ;-) Jednak brzuch w sumie dobrze wyszedł, jakoś od wczoraj mocno wysuszyło. Dzisiaj w planach do zjedzenia 8 worków ryżu, 400g banana, 60g oleju kokosowego, 30g Omega 3. Soli i wody dalej normalnie, na oko %-) /SFD/Images/2016/7/14/83b2c91369f1494d92a8c255093c1478.jpg

12.01.2011 - ŚRODA nibyMASA KORYTO 1. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 50g kuraka + 25g orzechów + warzywa 5. (Omlet: 25g WPC + 3 jajka) + 55g orzechów + marchewka 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono [...]

21.01.2011 - PIĄTEK nibyMASA KORYTO 1. 120g owsianych + ok. 30g ryżu brąz. + jabłko + 40g WPC Trening 2. 15g WPC + ok. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. ok. 130g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 150g karkówki + 3 jajka + 15g orzechów + warzywa 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 25g orzechów + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + [...]

28.01.2011 - PIĄTEK nibyMASA KORYTO 1. 120g owsa + jabłko + 40g WPC + marchewka 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 3. 10g WPC + 150g kuraka + 200g ryżu brąz. 4. 200g karkówki + 3 jajka + 10g orzechów + warzywa + ćwikła 5. 25g WPC + 120g karkówki + 30g orzechów + warzywa + ćwikła 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem [...]

03.02.2011 - CZWARTEK nibyMASA KORYTO 1. 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 150g kuraka + 200g ryżu brąz. 3. 50g ryżu brąz. + 40g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 100g kuraka + 1 jajko + 20g orzechów + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + [...]

[...] – co do tego będę wrzucał różnie warzywa a przy okazji wrzucam też kompleks Wit+ min Do tego oddzielna suplementacja Magnezem+ Potasem+Wapniem Oraz w małych ilościach omega 3 Czasami też białko dodatkowo lub zamiennie ale to już na bieżąco wpiszę. Przykład diety dobowej: 1- Omlet (białka jaj 5, masło orzech 20-30g, płatki owsiane 40-50g [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DNT+ (czwartek 3.12.15r.) Aktywność: Spacer 2x2,5 km (jak w każdy dzień roboczy) Wiosło: 1700 m, 31 minut. Tempo 23-24 uderzenia, 9-9.10 min na 500 m. Na razie próbujemy się z moim Yorkiem zaprzyjaźnić - on mi pokazuje różne programy, a ja go przeklinam. Przepłynięcie ponad 1000 metrów utrzymując w miarę równe [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DT2 (piątek 4.12.15r.) Spacer po zakupy - łącznie jakieś 4,5km z czego połowa z załadowanym plecakiem, można uznać, że cardio było. |-) Mam zapas ryżu na zimę. /SFD/Images/2015/12/4/0fe1e28462f844a7958ca5040b2bbab7.jpg Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-3), pajacyki, trucht w [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (środa 16.12.15r.) Rano miałam dodatkowe pół minuty zapasu przed startem do pracy i coś mnie naszło, żeby wleźć na wagę - chyba miałam jej za złe, że w weekend nie chciała pokazać spadków. A dziś współpraca nam się udała i niniejszym ogłaszam, że plan na rok 2015 został zrealizowany - waga spadła poniżej [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DT2 (piątek 29.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Czyli taki standard - jak to w każdy dzień roboczy. === Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Trening B: 1. Przysiad tylni: (r) 5x [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 5, DT1 (środa 24.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. W drodze powrotnej piękna śnieżyca. Nie ma jak śnieg z deszczem padający poziomo (bo wiało konkretnie do kompletu) i lecący człowiekowi centralnie w pysk. Przyniosłam sporą warstwę do domu [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 5, DT3 (niedziela 28.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, rozciąganie. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 5x 25kg, (r)5x 35kg, 5x40 kg, 5x5 x 47,5kg (r) 5x [...]